quarta-feira, 6 de maio de 2009

cardápio básico da gestante

- café da manhã (7hs):
  • laticinios = leite / iorgute ou queijo minas
  • pão integral ou frances /margarina ou geléia
  • frutas ou suco de frutas
- lanche da manhã(10hs):
  • vitaminas de frutas + barra de cereais+ biscoito salgado (3 a 4 unid) + margarina
- almoço (12h 30):
  • verduras e legumes crus ou cozidos
  • arroz integral /branco ou massa
  • carne/ peixe ou frango
  • sobremesa / fruta ou doce
- lanche da tarde (15h 30):
  • leite semi desnatado + café+bolachas ou torradas ( 3 a 4 unid)
-jantar (19h 30):
  • verduras e legumes crus ou cozidos
  • arroz integral / branco ou massa
  • carne/peixe ou frango
  • sobremesa/ frutas ou doce
-ceia ( 21h a 22h)
  • mingau de aveia + fruta ou iorgute

Podem me encontrar no Twitter

Minha princesa se chamará ..

Minha princesa se chamará ..
Alicia Lima de Azev