- café da manhã (7hs):
- laticinios = leite / iorgute ou queijo minas
- pão integral ou frances /margarina ou geléia
- frutas ou suco de frutas
- lanche da manhã(10hs):
- vitaminas de frutas + barra de cereais+ biscoito salgado (3 a 4 unid) + margarina
- almoço (12h 30):
- verduras e legumes crus ou cozidos
- arroz integral /branco ou massa
- carne/ peixe ou frango
- sobremesa / fruta ou doce
- lanche da tarde (15h 30):
- leite semi desnatado + café+bolachas ou torradas ( 3 a 4 unid)
-jantar (19h 30):
- verduras e legumes crus ou cozidos
- arroz integral / branco ou massa
- carne/peixe ou frango
- sobremesa/ frutas ou doce
-ceia ( 21h a 22h)
- mingau de aveia + fruta ou iorgute
